نعم، تساعد التمور على تقوية الجهاز الهضمي بعدة طرق، منها:
توفر الألياف الغذائية: تحتوي التمور على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك.
توفر البروبيوتيك: تحتوي التمور على البروبيوتيك، وهي بكتيريا حية مفيدة تعيش في الأمعاء وتساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
توفر مضادات الأكسدة: تحتوي التمور على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية خلايا الجهاز الهضمي من التلف.
للمزيد:
توصيل تمور المدينة
ما هي المركبات الموجودة في التمر التي تساعد على تقوية الجهاز الهضمي؟
تحتوي التمور على العديد من المركبات التي تساعد على تقوية الجهاز الهضمي، منها:
الألياف الغذائية: الألياف الغذائية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك.
البروبيوتيك: البروبيوتيك هي بكتيريا حية مفيدة تعيش في الأمعاء وتساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
مضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة تساعد على حماية خلايا الجهاز الهضمي من التلف.
ما مقدار التمر الذي يجب تناوله للحصول على فوائد تقوية الجهاز الهضمي؟
تشير الدراسات إلى أن تناول 5-10 حبات من التمر يوميًا يمكن أن يساعد على تقوية الجهاز الهضمي. ومع ذلك، من المهم أن تتحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي أطعمة جديدة إلى نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة طبية.
المصدر:
كيف احفظ التمر بعد فتحه؟
فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تناول التمر لتقوية الجهاز الهضمي:
تناول التمر كوجبة خفيفة بين الوجبات.
إضافة التمر إلى الفطور، مثل الزبادي، أو الحبوب، أو الحليب.
استخدام التمر في السلطات، مثل سلطة الخضار، أو سلطة الفواكه.
استخدام التمر في العصائر، مثل عصير التمر، أو عصير التمر واللبن.
بالإضافة إلى تناول التمر، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتقوية الجهاز الهضمي، مثل:
تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
إدارة التوتر.
نصيحة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال، استشارة الطبيب قبل إضافة أي أطعمة جديدة إلى نظامهم الغذائي.
لا يوجد حالياً أي تعليق